Mehr als Hebamme.
Mehr als Berge.
Mehr Du.
Julia Heitmann
Hebamme
Mountainathlete
Women's Health
Gut aufgehoben sein - mit Herz, Hand & Haltung
Ich bin nicht nur Hebamme - sondern vor allem jemand, der Menschen in intensiven Lebensphasen begleitet.
In meiner Arbeit verbinde ich das alte Wissen der Hebammenkunst mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Bewegung, Ernährung, Bergsport und ganzheitlicher Gesundheit.
Mein Angebot richtet sich an Menschen, die Gesundheit bewusst
(er-)leben möchten: Körperlich, mental und emotional.
Neben Yoga, Pilates und Workshops entstehen Räume für Regeneration, Bewegung, Atemarbeit und persönlicher Entwicklung - in den Bergen, im Alltag, in Elternschaft und manchmal weit darüber hinaus.
Wissen das wirkt
Ich glaube an fundierte Ausbildung, klinische Kompetenz und an die Kraft, niemals aufzuhören zu lernen.
An modernes, medizinisches Wissen ebenso an Körpergefühl, Intuition und echte menschliche Begleitung.
Meine Arbeit verbindet Fachwissen, Erfahrung und ganzheitliche Gesundheit - mit Ruhe, Präsenz und Feingefühl.
Meine Ausbildungen & Qualifikationen im Überblick (alle staatlich geprüft, zertifiziert oder erfolgreich abgeschlossen):
- Examinierte Krankenschwester
- Examinierte Hebamme
- Sporttherapeutin & Master of Acupuncture nach chinesischer Traditionsmedizin
- Beckenbodentherapeutin
- Yogatrainerin
- Pilatestrainerin
- Therapeutin für Kinesiotherapie & Taping
- Lauf- und Nordicwalking-Trainerin
- Ausbildung zur Sportmassage
- Fuß-Handzonenreflexmassage
- Hot-Stone-Massage
- Massage für Schwangere sowie Ayurvedische Babymassage
- Ausbilderin Bergwacht Bayern
- Hebamme und Lehrhebamme in Kolumbien, Afrika, Afghanistan und Nepal
Lerne mich kennen
Über mich
Ich bin Julia. Hebamme aus Leidenschaft. Sporttherapeutin aus Überzeugung. Ausdauerathletin und Abenteurerin mit viel Gefühl, Haltung und einem feinen Gespür für das, was Menschen brauchen. Man findet mich beim Laufen, Klettern, Bergsteigen, Rennradln oder im Winter auf der Loipe. Ich liebe es zu kochen und zu backen, mein Nervensystem mit Yoga zu beruhigen und tauche gerne in fremde Länder und Kulturen ein. In meiner Arbeit geht es nicht nur um Betreuung, sondern um echte Begleitung. Ich bin Mutmacherin, Autorin, Rückenstärkerin, Motivatorin, Heilkundige und Wegbegleiterin.
Meine Arbeit
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen in intensiven Lebensphasen - mit Fachwissen, Intuition und einem klaren Blick für das, was wirklich zählt.
Meine Wurzeln liegen in der Hebammenarbeit. Gleichzeitig verbinde ich in meiner Arbeit moderne Erkenntnisse aus Medizin, Bewegung, Ernährung, Nervensystemarbeit und ganzheitlicher Gesundheit. Ich glaube an das alte Handwerk von Kräutern, Aromen, Akupunktur und chinesischer Traditionsmedizin.
Bei mir musst Du nichts leisten. Bei mir darfst Du ankommen. Neben meiner Arbeit als Hebamme entstehen so auch Retreats, Workshops sowie Trekkingreisen in den Bergen Nepals.
Meine Kurse
Jede Kursstunde, die Du bei mir erlebst, basiert auf einem Konzept, das ich selbst entwickelt habe - mit dem Wissen aus zahlreichen Weiterbildungen.
Deine Hebamme in den Bergen ist bekannt für ihre Outdoor-Kurse, in denen Natur und Achtsamkeit auf einzigartige Weise zusammenfinden. Egal ob in der sensiblen Zeit nach der Geburt, im Studio oder manchmal weit darüber hinaus beim Trekking in den Bergen.
Kurse & Aktuelles
Investiere in Dich. Meine Arbeit ist persönlich, fundiert und tief verwurzelt in Erfahrung, Wissen und echter Begleitung. Alle meine Angebote und Kurse sind Selbstzahlerangebote. Du investierst in Dich. In Deinen Körper. In Dein Vertrauen. Und in echte Qualität.
Du kannst vor Ort teilnehmen, Dich live online dazuschalten oder mit einer Aufzeichnung arbeiten. So bleibst Du zeitlich unabhängig und trotzdem verbunden. Es gibt Kurse die es nur als ganze Blöcke gibt (wie z.B. Rückbildungsreise), die meisten Kurse oder Workshops sind jedoch individuell und offen für jedermann und jederfrau. Lass Dich gerne von mir beraten und vereinbare ein unverbindliches Telefonat.
Ich freue mich über Anfragen von Hotels und Firmen die Lust auf Retreats oder ganz individuelle Formate haben - mit Bewegung, Körperwissen und Naturerleben mitten in den Bergen.
Julia`s Mindful moments
Empowerment, Retreats & Mountain Therapy.
Zwischen Bergen, Bewegung und Stille entstehen echte Räume für echte Verbindung - zu Dir selbst, zur Natur und zu dem, was im Alltag oft verloren geht.
Neben Workshops und meiner Arbeit als Hebamme findest Du ab Herbst 2026 auch geführte Trekkingreisen nach Nepal: Eine Kombination aus Abenteuer, Natur, Nervensystem-Regulation und persönlichem Wachstum
Namastè kleines Wunder - Yoga für Schwangere
Der Kurs unterstützt Dich dabei, Deinen Körper in der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und Dein Nervensystem zu beruhigen.
Mit achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und kurzen Meditationen findest Du Ruhe, Vertrauen und Verbindung - zu Dir selbst, Deinem Baby und zu dem, was vor Dir liegt.
Egal ob Yogi-Neuling oder erfahrene Yogini: Hier darfst Du ankommen, durchatmen und Dich stärken. Auch Nicht-Schwangere profitieren von dieser sanften Yogastunde.
Online oder vor Ort.
Kosten: 18€/Std
Wann: Donnerstags 16:45-17:45Uhr
Termine: Online Buchung oder Email
offener Kurs, kein Abo
Pilates für Core & Confidence
Kraft, Haltung und Körpergefühl. Dieses Kursformat verbindet funktionelles Pilates mit Bewegung, Atmung und kraftvoller Körperarbeit. Für Frauen und Männer, für Mamas nach der Rückbildung und alle, die ihren Körper kräftigen, stabilisieren und sich wieder fit fühlen möchten.
Im Fokus stehen Core-Stabilität, Haltung, Beckenboden, Beweglichkeit und ein starkes Körpergefühl - ohne Leistungsdruck, aber mit echter Präsenz. Der Kurs eignet sich nach abgeschlossener Rückbildung, richtet sich aber ausdrücklich nicht nur an Mütter. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Online oder vor Ort.
Kosten: 18€/Std
Wann: Donnerstags 19:15-20:15Uhr
Termine: Online Buchung oder Email offener Kurs, kein Abo
Rückbildungsreise
Du lernst, Deinen Beckenboden differenziert wahrzunehmen, Deine Körpermitte kraftvoll und funktionell zu aktivieren, Deine Haltung neu zu finden. Hier gehts nicht nur um Bauch, Beine, Po sondern vor allem um Frauen die zurück in einen starken Körper wollen.
Deswegen sind meine Rückbildungskurse ausschließlich ohne Kind. Deine Rückbildungsreise kannst Du bei mir in der Regel nach komplikationsloser, natürlicher Geburt ab der 4. Woche nach der Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt ab der 6.-8. Woche je nach Heilungsverlauf. Da mein Kurs privat ist, kannst Du auch dann noch teilnehmen, wenn die Kassenfrist längst vorbei ist oder Du mit Deinem vorherigen Kurs unzufrieden warst: Rückbildung darf beginnen, wenn Du bereit bist.
Kosten: 135€/Kurs
Dauer: 7 Wochen
Wann: Donnerstags 18:00-19:00Uhr
Termine: Feste Termine, vor Ort, Online Live, Online Aufzeichnung
Hoamatgfui & Soulfood
Gesunde Ernährung ist neben meiner Hebammentätigkeit und dem Sport mein Steckenpferd. Du findest kostenpflichtige Rezepte in meinem Shop. Ich habe Rezepte entworfen für Frauen mit hormonellen Erkrankungen (z.B. Endometriose), Schwangere mit Gestationsdiabetes oder Kinderwunschrezepte. Außerdem findest Du Rezepte in der Stillzeit, Meal-Prep fürs Wochenbett, Snacks für den Kreißsaal zum Mitnehmen, oder für alle die Lust auf eine bewusste, gesunde und abwechslungsreiche Küche haben. Natürlich gibt es auch proteinreiche Köstlichkeiten für alle Sportskanonen unter euch.
Kosten: 2,99€ pro Rezept
Chinesische Traditionsmedizin TCM & Massage
TCM basiert auf dem jahrtausendealten Wissen um die Lebensenergie Qi, die in den Meridianen des Körpers fließt. Ihr Ziel ist es, Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen.
Mit Akupunktur, Meridianarbeit, Massage und achtsamer Körpertherapie unterstütze ich Regeneration, Entspannung und Nervensystemregulation.
Auch geburtsvorbereitende oder geburtseinleitende Akupunktur ab 36+0SSW sowie Moxibution bei Beckenendlage (SSW 33-35.). Kinesiotaping bei ISG-Blockaden, Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und/oder Symphysenschmerzen.
Angebote
- Akupunktur - 20€
- Kinesiotaping - 20€
- Fußreflexzonenmassage
- Hot-Stone-Massage
- Ayurvedische Babymassage
Preise und individuelle Termine nach Vereinbarung
Bergzeit für Körper & Seele - Deine Outdoor Massage
Umgeben vom Duft ätherischer Wild- und Alpenkräuter beginnt Deine Auszeit.
Mein Hände führen Dich achtsam durch eine tiefe Berührungsreise - begleitet von der heilenden Energie der Natur und den Urkräften der Berge.
Du darfst loslassen.
Diese Outdoor Massage ist mehr als eine Auszeit. Sie ist eine Rückverbindung mit Deinem Körper, Deiner Kraft und der stillen Magie der Alpen. Massage für Frauen und/oder Männer (bedingt für Schwangere möglich, Mai - Oktober).
Preis auf Anfrage
Eigene Anreise zum vereinbarten Naturplatz in der Region Garmisch-Partenkirchen. Genauer Ort wird bei Buchung bekannt gegeben. Auch als Geschenkgutschein. Inklusive Wildkräuteröle, Vorgespräch & Ruhezeit .
Himalaya Retreat
Mountain Therapy in Nepal
14 Tage Trekking im Himalaya. Hike in - Fly out.
Eine besondere Reise zwischen Abenteuer, hohen Bergen, Bewegung und innerer Klarheit: Tägliche Wanderung durch die atemberaubende Bergwelt Nepals kombiniert mit Meditation, Breathwork, Yoga & Pilates. Gemeinsam mit meiner lokalen nepalesischen Trekking Agentur, erleben wir Nepal nicht nur als Reiseziel, sondern als Erfahrung.
Persönlich begleitet von Julia Heitmann in kleinen, exklusive Gruppen gemeinsam mit meinem erfahrenem Partner "Fair Step Trekking"
Start: Oktober 2026
